朝ごはんをたべましょう。

いそがしい朝、みなさんは毎日,朝ごはんを食べていますでしょうか？

「時間がない、食欲（しょくよく）がない」

「朝食の用意がない」という理由で食べなかったり、

「パンと飲み物だけ」「ごはんにふりかけだけ」というような朝ごはんになったりしてないでしょうか？

少し工夫、ちょっとした工夫で「き」「あか」「みどり」 これらの食べ物がそろって朝ごはんになるんです。

ぜひ試してみてくださいな。

栄養バランスがとれる朝ごはんとは！

き・あか・みどりの食べ物をそろえるように日頃から意識して行いましょう。

ごはんやパン、うどんは「き」となります。

さかな、にく、たまごは「あか」となります。

やさい、きのこは「みどり」となります。

お好きな組み合わせを選びましょう。

 

【和食の一例】

ごはん、焼き魚、ゆでやさい、みそ汁などはいかがでしょうか？

飽きずに毎日食べられる組み合わせではないでしょうか？

 

【パン食の一例】

トースト、卵と野菜の炒め物、牛乳といった組み合わせ

こちらも用意する上でそれほど難しいものではないように思います。

ぜひおためしください。

【朝ごはんのはたらきを考えよう】

一日の活動の力になります。

生活のリズムを整えてくれます。

頭＜脳＞のエネルギーのもとにもなります。

便秘を予防してくれます。

とってもよいことづくしではないでしょうか？

朝ごはんに手軽に食べられる食品

包丁を使わずに食べられて栄養が十分ゲットできる、本当にありがたいことで継続しやすいポイントではないでしょうか？

毎日のことです。

大切なことですよね？

納豆、しらす干し、のりのつくだ煮、明太子、ハム、チーズ バナナ、いちご、ミニトマト、レタスなど これらを朝食としていただきましょう。

とってもいただきやすい、すぐだれでもとりいれやすいものばかりではないでしょうか？

朝ごはんの準備の時間は短縮　これが大切なポイント

毎日継続してバランスよくいただくには朝のバタバタしている忙しい中簡単に用意できるもの、こちらも外せないポイントではないでしょうか？

前日の残りを活用する。

時短に加えお財布にも優しいことにつながるのではないでしょうか？

他に加工食品をうまく活用しましょう。

例：ウィンナー

焼きおにぎり、

冷凍のインゲンなどなど ぜひぜひおためしくださいなっ。

以上そらでした。

ご訪問ありがとうございました。

 

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